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Ejercicios para abdomen
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥Hola a todos,Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar la zona del abdomen. Ejercicios Abdominales Básicos 1. Inhala y levanta la parte superior del tronco, hasta la zona dorsal, manteniendo el abdomen contraído. En esta posición inspira y exhala ocho veces. En el canal de Gym Virtual encontrarás rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material. Elevación de piernas y pelvis. La posición inicial de este ejercicio para reducir el abdomen comienza donde termina el anterior. Para empezar tus piernas estarán elevadas y perpendiculares al piso. Lo siguiente es llevarlas hacia atrás, para que los pies sobrepasen la línea imaginaria de la cabeza. Se elevará también la pelvis. Con esta rutina de ejercicios sólo necesitarás 15 minutos al día para tonificar tus abdominales. No podemos asegurar si esta es la rutina de abdominales que utiliza CR7 para mantener un abdomen bien tonificado, pero te aseguramos que si eres capaz de realizar 3 veces a la semana estos ejercicios, en poco más de un mes ya notarás los primeros resultados.
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