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Creatina monohidrato antes o despues de entrenar


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Lo ideal sería tomar la creatina entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento e inmediatamente después como parte de tu batido post entreno. Tomar la creatina 30 minutos antes permite que ésta sea digerida por el cuerpo y llegue a los músculos, para hacer efecto inmediatamente. Es tomar la creatina unos 30 minutos antes de empezar a entrenar Creatina monohidrato antes o despues de entrenar, comprar anabólicos esteroides en línea ciclo. No existe un momento mejor para la toma de creatina, por lo que podemos tomarla cuando queramos, aunque es más conveniente para nuestros intereses tomarlo después de entrenar junto a una comida o un batido de proteína de suero ya que ahorraremos bastante tiempo. En cuanto a mejorar su efectividad, la creatina debería ser tomada junto con al menos 30 gramos de carbohidratos de acción rápida, como la glucosa, para mejorar su absorción. 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